mayasmatte

Så återhämtar du dig från utmattningen

Josefin Sjöströms bästa tips:

 Börja med att observera dina tankar som rör sig i huvudet och förstå vilken energi du lägger på detta om dagarna.

 Öva på att vara här och nu, till exempel genom meditation, mindfulnessövningar eller kroppsskanning. Det finns många appar som du kan ladda ner. Meditation är ett verktyg för att stilla tankarna. De första gångerna kan det vara svårt – det handlar om att öva upp tekniken. 

 Ägna dig åt återhämtande aktiviteter. Gå promenader i skogen, ta ett varmt bad, testa yoga eller annat som är lugnande. Öva på att vara närvarande så att inte aktiviteterna blir till en prestation.

 Prioritera det du mår bra av och tacka nej när du känner att du behöver vila och återhämta dig.

 Boka in samtal med en terapeut om du har möjlighet. Då får du perspektiv på saker och kan komma ut ur ditt eget huvud, samt hjälp att förstå orsaken bakom din utmattning.

 Acceptera din situation och ha inte för bråttom att må bra. Inse att det kan ta tid och låt inte din vilja att göra saker ta över vad du faktiskt orkar.